СТЕП — это кардио тренировка с танцевальными элементами на специальной степ-платформе. Это один из эффективных способов снизить вес и сформировать красивую фигуру, не превышая при этом своих физических возможностей.
СТЕП – это базовые шаги, которые объединяются в связки различной сложности. Для выполнения упражнений перед каждым тренирующимся ставится степ-платформа с нескользящей поверхностью. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.
СТЕП благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. За счет увеличения частоты сердечных сокращений происходит обогащение крови кислородом, повышается уровень гемоглобина, улучшается питание тканей. Увеличение мышечного тонуса ведет за собой сжигание подкожного жира, мышцы становятся более упругими, кожа за счет повышения метаболизма подтягивается.
Форма одежды
Свободная одежда, обязательно наличие кроссовок.
Возрастные ограничения
Тренировки проходят с 18 лет.
Противопоказания
- аритмия, стенокардия
- травмы и болезни суставов
- патологии почек и печени
- варикозное расширение вен
- большой избыточный вес