HIIT (High-intensity interval training) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из серий упражнений и активного отдыха между ними. Благодаря системе тренировки HIIT ускоряются метаболические процессы в организме, что важно для похудения. Тренировка HIIT помогает добиться максимально быстрого сжигания жировых отложений в предельно короткий период времени.
Чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности, HIIT позволяет сжечь достаточное количество калорий за тренировку. В плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных тренировок.
- способствует укреплению и росту мускулатуры
- помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы (у здоровых людей)
- вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела
Форма одежды
Удобная, обязательно в кроссовках.
Возрастные ограничения
Тренировки проходят от 16 лет.
Противопоказания
Запрещено тренироваться людям, страдающим гипертонией и сахарным диабетом, ишемией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Запрещено использовать методику интенсивного тренинга людям с нездоровым образом жизни: курение, алкоголь. В этом случае HIIT приведет к ишемической болезни.
